Älskade höstlöpning

Efter sju träningsdagar i rad, varav flera ganska tunga, hade jag bestämt att söndagen som sig bör skulle få bli en vilodag. Det borde kanske till och med kunna vara skönt?!

Men efter att ha dragit upp persiennen och tittat ut kändes det helt omöjligt i hela kroppen. Att ta en vilodag alltså. Solen sken, himlen klarblå och de gula höstlöven i björken utanför sovrumfönstret fyllde hela mig med glad och pigg energi. Jag kompromissade med mig själv i ett par sekunder och bestämde mig för att en kort, långsam tur i vackra omgivningar borde kunna funka. Det låter ju för all del som en av mina vanliga rundor, men ändå... Jag får vila i morgon.

Efter sommarens kanske sista frukost på balkongen stack jag iväg. Jag valde en runda som innehåller min älskade stig längs med sjön. Där vill jag springa med jämna mellanrum och uppleva alla årstider. Nu var det ett tag sen sist så den passade bra idag, när jag ändå bara skulle lufsa fram i lite sakta mak.

Vilken underbar dag! Löven som små gula solar. Luften frisk och lite sval, lite bitigt i kinderna till en början. Daggen som små silverdroppar på grästet. Vem kan låta bli att älska hösten? Jag sprang sakta, stannade ibland och fotade. Sprang lite till och stannade. På höga klipporna nästan nere vid sjön var klättrarna på väg upp längs berget. Det var längesen jag såg dem sist. Jag stannade och kollade lite, jag ville fotografera, men vågade inte riktigt. De kanske hade blivit störda och ramlat ner?

Jag fortsatte ner mot sjön och sprang förbi en gammal stubbe, alldeles full med små gula svampar. Såg ut som vårtor, riktigt lustigt. En stubbe med vårtor. Ja, varför inte?

Stubben med vårtor.

Nere vid sjön låg vattnet som en spegel. Färgerna så starka och klara. Så härligt! Jag stannade en stund vid badplatsen och blev nästan lite sugen på att bada. Men eftersom jag inte ens gillar att bada på sommaren kändes det som en ganska dålig ide. Sprang vidare.

Väl hemma igen var jag glad i hela kroppen. Huset fullt med ungar, både de egna och några extra. Men alla skrattade, och alla var överens, så är det ju inte alltid...

Vilken dag. Vilken dag! Kan man beställa fler?

Bästa fredagstipset - Chiapannkakor!

I morse råkade jag snubbla över det bästa fredagstipset på länge. Chiapannkakor!

Jag har hittills bara gjort pudding i massor av varianter, så pannkakor var ett välkommet tips. Jag blev så nyfiken så jag testade dom redan på eftermiddagen efter mitt löppass. Hur goda som helst och kul konsistens med chiafröna. Dessutom supernyttiga med massor av omega-3, protein och fibrer. Ni bara måste prova!

Här kommer receptet för 2 pers:
1 dl mjölk
2 msk chiafrön
lite vaniljpulver

2 ägg
0,5 dl mandelmjöl
1 tsk fiberhusk
1 tsk bakpulver
lite salt

Blanda chiafrön, mjölk och vaniljpulver och ställ i kylen ett par timmar. Rör om efter en liten stund. Blanda i övriga ingredienser och låt vänta 5 min. Stek sedan små pannkakor i kockosolja. Avnjut med bär, frukt eller något annat gott!

Mina pannkakor, med passionsfrukt och björnbär från trädgården. Härligt!!

Präktighetsvarning utfärdas!

Ute regnar himmel grå
Vara inne - hitta på!

Ungefär exakt så kändes det idag. Regnet strilar ner och jag kom att tänka på citatet från en bok som vi brukade läsa för barnen när de var små. Och egentligen passade det ganska bra med hällregn just idag. Jag hade tänkt att jag vid tillfälle skulle testa några nya recept på energibars, bollar etc som jag var lite nyfiken på. Verkar vara en bra dag för det!

Förresten, jag ska redan nu varna för att det här sannolikt kommer att bli ett sånt där irriterande präktigt inlägg som man bara får panik på om man är på det humöret. Och om det känns så - sluta läs redan nu för det kommer bara bli mer! Om ni känner att ni vill veta vad jag har gjort och kanske få lite pysselinspiration så häng kvar. Annars - sluta läs! OK?

I vilket fall, jag gillar recept och jag klipper ur, och sparar alldeles för mycket som verkar intressant. Det mesta testar jag aldrig, för hur skulle jag hinna det? Men vissa recept ligger kvar och väntar på att bli gjorda. Nu hade jag samlat på mig lite recept och ideer på energibars, bollar och lite mellis som jag ville prova.

Vi hade dessutom slut på müsli, så som mjukstart på dagen blandade jag ihop lite av varje och in med i ugnen på rostning. Efter 20 min hade jag en hel plåt med Solmüsli klar. Namnet hittade jag bara på här i min ensamhet, tyckte att det behövdes lite sol en dag som denna och dessutom smaksatte jag den med torkad aprikos och mango. Nästan som små solbitar!

Därefter dags för energitillskottsdelen. Hade hittat recept på Aprikos- och cashewbars, Müslibars med keso och Raw chokladbollar som verkade kul. Blev ett härligt mixande, blandande, hackande och smakande innan det var klart. Müslibarsen skulle gräddas i ugnen och de andra bara in i kylen. Så himla enkelt och så himla gott! Kommer aldrig mer betala 20 spänn för en liten bar som jag kan göra en hel plåt av på 10 minuter. Vilken dag!

Var också lite nyfiken på bananpannkakor som mellis. Bara blanda en banan och ett ägg och steka som pannkakor. Verkar enkelt, och kanske gott?! Jag gillar inte banan, så barnen får avgöra resultatet. De är ju sådär läskigt ärliga så om det inte funkar kommer jag att få veta. Nu är ju för all del mina barn ganska tåliga, de är vana vid "konstiga" ingredienser, blandningar och kombinationer. De har fått stå ut med mina experiment, och oftast har det skett utan allt för mycket knorrande. Förhoppningsvis har det gjort dem nyfikna på nya saker. Eller så kommer de välja snabbmakaroner och korv varje dag när de blir stora och styr sin egen matsedel? Vi får se.

Ska jag summera resultatet blev det ungefär så här.

Müslin: Bra! Det är så enkelt och kan inte gå fel. Dessutom såg den fin ut med solbitarna.

Müslibaren: Spröda och goda. Men mer som en kaka som passar till kaffet än nåt att ha med sig på långpasset, vilket var tanken. Barnens favorit. Alltså - inte så bra för det tänkta användningsområdet men helt ok ändå.

Aprikos- och cashewbaren: Super, supergoda redan i bunken. Härligt gula, sega och bara bäst! Min absoluta favorit.

Raw chokladbollarna: Jättegoda, toppen, toppen! Ett säkert kort helt enkelt. Kommer gå åt snabbt.

Bananpannkakorna: Succe´ hos det yngsta barnet, den äldre tyckte sådär. Själv tyckte jag att de var alldeles för söta och jolmiga, trots björnbären på toppen.

Alltså en riktig lyckad och skön förmiddag. Älskar att stå i köket och fixa och pyssla med såna här saker. Så enkelt och snabbt. Det gillar jag. Att stå och blanda en massa olika smeter och grädda lite här och lite där och vara exakt noga med temperatur på degen är inte riktigt min grej. Nej, tacka vet jag när man få bra resultat fast det var enkelt. Det är kul!

Nästa gång ska jag nog testa lite bröd. Har hittat några kul recept på lågkolhydratsbröd och proteinbröd som jag vill prova. Då blir det fler husmorspoäng. Återkommer i frågan!

Kanske det här är sommarens sista ros som jag plockade in?

Nu är jag CrossNature instruktör!

I torsdags och fredags hade jag några av de mest roliga och intensiva dagarna på väldigt länge. Ja, sista skolhelgen var helt klart i samma härad, men förutom den då.
Eftersom jag gärna tränar utomhus har jag länge funderat på CrossNature konceptet som ett bra komplement till min mer traditionella PT utbildning. Och nu var det äntligen dags!

En två dagars utbildning som skulle göra mig till instruktör för denna fantastiskt roliga träningsform. Som namnet antyder så tränar man ute i naturen, oavsett årstid och oavsett väder. Att ta del av alla skiftningar och de olika förutsättningar som naturen erbjuder är en del av tanken. Man jobbar både med kondition och styrka, enskilt, i par och i grupp. Man peppar, pushar och hjälper varandra att klara lite mer, tycka på lite hårdare och orka lite till. Mycket skratt och glädje!

 

Vi träffades redan 7,30 i torsdags och så snart alla var på plats körde vi igång. Det var lite kyligt på morgonkröken men temperaturen steg snabbt. Vi tog oss runt mellan olika platser och gick igenom massor med olika övningar. Eftersom man är ute får man anpassa passet efter efter de miljöer som finns. En berghäll kan användas till allt från step up bräda till dips eller utfallsövningar. Bara fantasin begränsar. Att man kan använda så enkla saker som tex ett nedfallet träd till så mycket, här har öppnat sig en ny värld!

Dagen fortlöpte och vi provade olika typer av stafetter, olika övningar att göra under tiden man förflyttar sig, olika sätt att ta sig upp och ner för en backe och olika typer av intervaller. Vi gick också igenom massor med roliga och sjukt jobbiga övningar att göra både enskilt och i par. Att jobba tillsammans ger verkligen väldigt mycket positivt. Man orkar mer, man tar ut sig mer och inte minst skrattar man mycket mer. Det är länge sen jag skrattade så mycket som under dessa dagar och skratta kommer vi göra även på mina pass framöver, det vågar jag lova.

Grodhopp uppför backen. Dagisbarnen där nere tittade med stora ögon!

Vid kl 18 när vi avslutade dagen var vi trötta, glada och totalt slut i både kropp och knopp. Men dagen var ändå inte riktigt slut, hemläxan väntade. Vi skulle allihopa sätta ihop varsitt pass på 30-40 min enligt CrossNature konceptet. Passet skulle vi köra dagen efter och få feedback på, både av de andra deltagarna och av vår instruktör. Den största utmaningen med att göra programmet var att välja övningar, det finns så många som är så roliga och man vill helst ha med alla. Att sätta ihop ett 75 min pass framöver kommer inte vara några problem, det tror jag vi var helt eniga om.

Magträning i par.

Ibland är det så tungt så man bara faller ihop!

Jag fick ihop ett hygglig bra program som jag var ganska nöjd med, och mitt pass inledde fredagen.
Efter mitt pass fick jag några tips om hur jag hade kunnat göra det ännu lite bättre. Vissa saker var helt självklara, så irriterande att jag hade missat dem!! Andra saker hade jag inte tänkt på så det var riktigt bra att bli uppmärksammad på det. Totalt sett var jag nöjd med min insats.
De andra körde också sina pass och vi konstaterade att passen verkligen var ganska olika och att vi också var ganska olika som ledare. Och ändå hade vi alla uppfyllt det som är CrossNature och alla fick sina diplom.

När även fredagen var slut var vi helt genomarbetade, finns nog inte en muskel som inte fått arbeta. Jag kan utan tvekan säga att detta var något av det roligaste jag har gjort.

Nu ser jag fram emot att leda mina egna pass och jobba vidare med mina nya kunskaper. Den 14 sept kör jag igång i Hammarbybacken. Du som vill träna med mig är varmt välkommen kl 19. Svett, skratt och träningsglädje utlovas!

Vi ses väl?!?

Hela gänget, jag i mitten.

Välkommen hösten!!

Då var det dags! Hösten kom i år igen. Som en riktigt rejäl tjottablängare i mellangärdet, just när solen sken som skönast. Lika oväntat som alltid.

Den här hösten kommer bli en annorlunda höst. En spännande höst. En händelserik höst. Jag har så mycket nytt framför mig och hela tillvaron känns som Det Stora Blå ungefär.
Och vad är det som kommer hända då? Jo, till att börja med är jag föräldraledig ytterligare tre veckor med yngsta flickan. Hon är i skolan fram till 13 och jag har således några timmar varje dag för hemmafix, träning, skolarbete och lite egna projekt. Dessa tre veckor ska jag förvalta väl, ha roligt och bara njuta.

Men det som verkligen händer i höst är att jag ska satsa på mitt stora träningsintresse och att försöka få snurr på mitt liv och  min verksamhet som PT. I slutet av denna vecka ska jag gå en tvådagars kurs för att bli CrossNature instruktör. För mig som älskar träning i naturen är detta såklart det perfekta konceptet att få jobba med. Jag är jätteglad och ser fram emot både kursen och att få jobba vidare med mina nya kunskaper. Till att börja med kommer jag leda pass i Hammarbybacken varje måndag kväll.

I mitten av oktober kommer jag avsluta min PT utbildning. Jag har i dagsläget två kurstillfällen kvar och jag kan utan tvekan säga att det här är något av det bästa jag har gjort! Det har varit arbetsamt många gånger och krävt stor disciplin att både plugga och jobba samtidigt. Men med en förstående och stöttande familj har det gått bra. Efter utbildnings helgerna har jag varit som en urkramad trasa, både i kropp och huvud. Men ändå, så full av ny energi, nya idéer och nya infallsvinklar. Jag har verkligen längtat till varje nytt tillfälle.

När skolan är avslutad kommer jag gråta en skvätt för att det gick så fort och för att det redan är över.
Men sen- då kommer jag fira! Då kommer jag fira att jag snart ska börja som PT på riktigt. I slutet på hösten börjar jag nämligen jobba som PT på iForm i Skogås. Känns helt fantastiskt roligt att redan nu ha fått ett jobb på en ganska stor klubb, med många möjligheter. Jag vill bidra med min kunskap om utomhusträning, löpning och framför allt att få hjälpa och motivera människor till att röra sig och må bra. Ska bli jättekul!

Lite läskigt är det förstås. Jag har sagt upp mig från mitt nuvarande jobb. I går var jag där och berättade för mina fina medarbetare att jag ska sluta. Jag tycker så mycket om dem så det var riktigt sorgligt. Jag känner att flera av dem har blivit, och kommer att bli, riktiga vänner så förhoppningsvis kommer vi finnas kvar i andra sammanhang än på jobbet.
Jag går dessutom från en anställning med fast lön till en mer osäker tillvaro med provisionsbaserad lön. Hur mycket kommer jag kunna tjäna? Kommer det att gå runt? Kommer det funka? Många frågor men just nu inga riktiga svar. Mer än att jag tar chansen nu när jag har den! Jag har jobbat för detta, och funderat så länge, så nu kör jag. Det finns inga garantier, men jag vet att jag ångrar mig om jag inte vågar.

Nu hoppar jag, och hoppas att det går bra!

Som ni förstår är det mycket som snurrar i huvudet! Vid sidan om detta håller jag på och slutför försäljningen av huset i Småland, ska förhoppningsvis springa Lidingöloppet och åka en vecka till Portugal med familjen och träna.

Vilken höst, eller hur?