Fånga träningstillfället när det kommer!

Som jag skrivit om ibland tidigare så vill jag inte vara alltför planerad när det kommer till min egen träning utan tycker om att ta det lite som det kommer. Har såklart följt träningsprogram genom åren, både för löpning och styrketräning, men det jag gillar mest är att känna efter vad jag vill göra, och förstås vad som passar med tanke på familj, andra aktiviteter osv.

I lördags fick jag av en slump nys om att några som jag lite vagt känner skulle ut på isen och åka skridskor. Jag blev sugen och hängde på! Helt oplanerat och helt anspråkslöst, bara upp på vinden och leta fram grejerna, packa lite fika och så iväg. Inte krångligare än så! 

Och vilken förmiddag vi hade! Spegelblank is, lagom mycket blåst och bara helt enkelt underbart. Det enda som saknades var kanske lite sol, men vad gjorde det? Så himla härligt!! Älskar verkligen att åka långfärdsskridskor. Det är lite som att springa långpass i skogen. Fast på isen, om ni förstår hur jag menar. Lågintensivt, ute länge, naturupplevelse, meditativt och bara här och nu. Precis så som jag tycker allra bäst om. 

Förra helgen fick jag också erbjudande om att åka med, men då vågade jag inte. Tyckte att isen verkade för svag trots att den var typ 20 cm. Sen ångrade jag mig nästan hela veckan bara för att jag var sån fegis. Kanske därför som denna turen kändes så extra bra?

Vad vill jag då säga med detta inlägg? Jo, att man ska ta tillfället när det kommer. Släppa taget och hänga på. Jag tycker inte om nyårslöften, men om jag ändå skulle ha ett så vore det nog att mer ta vara på tillfällena när de dyker upp. Man ångrar aldrig det man gjorde. Bara det man inte gjorde. Även om det är en så liten sak som en skridskotur!

Psst...
Titta gärna på den filmen nedan,"Great day on the ice" som Patrik Bengtsson spelade in under turen. Superfin, verkligen!!

Great day on the ice - The Movie!

Crossfit intensivkurs - Crossfit intensiv träningsvärk!

I lördags hade jag förmånen att få vara med om något riktigt roligt!! Jag själv och mina kompisar Sara och Carina gick nämligen en intensivkurs i Crossfit. Genom åren har jag testat crossfit lite sporadiskt i olika sammanhang, när tillfällena har dykt upp. Och nu dök det alltså upp ett nytt tillfälle. En möjlighet att under en hel dag gå igenom en massa övningar, begrepp, redskap och annat som har med crossfit att göra.

Sagt och gjort, kl 8 öppnade vi dörren till Vega Crossfit i Haninge och tog plats i boxen. Varför heter det "box" förresten, det är ju en vanlig träningslokal, fast med delvis annan utrustning!?

Förmiddagen var intensiv, med hjälp av tre jätteduktiga tjejer (hur vältränade som helst dessutom) gick vi igenom squats av olika slag. Air squat, Front squat, Back squat, Overhead squat osv. Jag har förstås kommit i kontakt med alla dessa varianter tidigare, men ändå så himla bra att få tränga in i tekniken igen, och även få lite input till hur man kan förklara och lära ut. Under förmiddagen jobbade vi även en del med rörlighet och avslutade med 21 burpees, 21 wall ball, 15 burpees, 15 Wall ball och slutligen 9 burpees och 9 wall ball.

Min kompis Carina och instruktör Anna...

...och kompis Sara

Under eftermiddagen fortsatte vi med marklyft, frivändningar och ryck. Vi gick även igenom olika pressar, lite kettlebells, pull ups, handstående, samt push jerk och push press. En del av detta kan jag bra sedan tidigare, medan andra delar var helt nya. Vissa övningar, typ push jerk, har jag nog aldrig jobbat med och det var därför jättesvårt. Svårt med tekniken och svårt med timingen i rörelsen. "Kom under med armen samtidigt som man flyttar ut fötterna"....eller om det var in med fötterna?!

Instruktör Andree´visar oss något svårt. För säkert hundrade gången!

Till slut fick jag till det hyggligt, även om det absolut skulle krävas mycket mer övning. Eftermiddagen avslutades med 10 min AMRAP, As Many Rounds As Possible, av 200 m löpning, 10 ball slam och 10 thrusters med boll. Där rök de sista krafterna kan jag säga....

Dagen var verkligen jättekul! Mitt syfte med att delta är inte att börja med Crossfit, även om det nog är en träningsform som skulle pass mig ganska bra. Jag ville mer ha inspiration till min verksamhet, mina pass och till mina PT kunder. Kanske få lite nya idéer och lite ny energi till min egen träning. Utan tvekan kan jag säga att jag verkligen fick allt av allt! Så mycket inspiration, så mycket input, så mycket idéer.

Och dessutom, SÅ MYCKET TRÄNINGSVÄRK!!! Riktig toppendag alltså!

Nu tittar jag fram igen!

Jag kan konstatera att det är över två veckor sedan jag bloggade senast. Under dessa två veckor har jag fått massor med intressanta och inspirerande poster i mitt flöde från andra lite mer produktiva bloggare. I mitt stilla sinne undrar jag hur det går till. Vad får ni alla kul idéer ifrån och vad gör man när man har total idétorka!?! Det sistnämnda har varit mitt bekymmer de sista veckorna. Trots en hel del ledig tid har jag inte haft lust att skriva, har inte haft några idéer och inga ord har kommit naturligt. Men nu är jag på gång igen, har tagit mig upp ur dvalan, tittar framåt och har börjat ta itu med allt som har legat on-hold.

Året börjar bra tycker jag, har redan en hel del planer:

* Gå en intensivkurs i Crossfit, redan nu på lördag. Behöver lite mer energi och idéer till min verksamhet och hoppas kunna få en del input som kan användas i mina pass och med PT kunder.

* Åka på två veckor semester till Sri Lanka. Lite senare i vinter, men jag längtar redan!

* Simma Vansbrosimmet ihop med min kompis Sara. 

* Förhoppningsvis (hoppas, hoppas, hoppas!!) kan jag vara med på Må Bra dagarna uppe i Norrland i augusti som bl.a. min goda vän Maja är med och arrangerar. Tänk er en långhelg med vandring, fjällöpning, yoga, god mat etc långt upp i Norrländska fjällen. Hur härligt låter inte det??

* Vad jobbet beträffar kommer jag utöka mitt samarbete med ett av gymmen jag jobbar med nu under våren. Det känns väldigt kul! 

* Jag kommer även i år att vara med som arrangör och sponsor till Ironhen Skogås. Härligt projekt, en riktig höjdpunkt i slutet på augusti. 

* Samt några ytterligare saker som ännu inte är helt klara! 

Vilken lista va?! Inte så illa, och det är inte ens halva januari än. Det kommer nog bli ett bra år, det här också! 

Förresten, vad har ni för planer?

Årets första höjdpunkt har redan ägt rum . Skidåkning i Hälsingland i isande kyla!