Tillbaka igen!

Nu är jag här igen, utifall nån har saknat mig och mina bloggar. Man kan ju alltid hoppas....
De senaste veckorna har varit fullt upp på alla håll och kanter. Roliga grejer, javisst mestadels, men alldeles väldigt mycket bara!

Min PT utbildning börjar närma sig slutet, bara två tillfällen kvar. I helgen hade vi vår sjätte period som bestod av examination i stabilitetsträning på fredagen och praktisk PT träning både lördag och söndag. Till fredagen skulle vi göra en timmes stabilitetsprogram som vi skulle träna med en av våra klasskompisar som kund. Programmet skulle innefatta vissa övningar och vissa hjälpmedel, tex TRX, pilatesboll, gummiband, balansdyna osv. Utifrån dessa givna förutsättningar fick vi sätta samman ett bra program som vi skulle examineras på. Jag hade förberett mig så noga jag kunde, och var hyggligt nöjd med mitt program. Trots det var jag ganska nervös. Men allt gick bra och resultatet var klart godkänt. Så sköööönt!

 


Till lördag och söndag skulle vi göra 3 program för gymmet och 3 program för friare träning ute eller i gympasalen. Dessa pass skulle anpassas efter den kund (klasskompis) vi skulle vara PT åt. Eftersom alla hade fått samma uppgift innebar det att jag fick vara PT i 6 timmar eller 6 pass, och själv fick träna 6 pass. Jag överdriver inte när jag säger att varje ledig stund veckan innan gick åt till att planera dessa pass. Planera, prova själv, ändra lite, prova igen, ändra lite till, tänka igen, och så ändra tillbaka till det första. Och så höll jag, och säkert många med mig, på hela veckan! När helgen väl kom var anspänningen ganska stor, men släppte ganska omgående när vi väl var i gång.
Det var så kul! Och jag lärde mig hur mycket som helst! Vilken helg! Behöver jag säga att jag var trött i både kropp och knopp på söndag kväll?!

I går spenderade jag förmiddagen ute i skogen. Promenerade sakta, funderade lite, stannade en stund och gick lite till. Under de timmar jag var ute kunde jag konstatera att hösten är på väg. Jag hittade några fantastiskt fina asplöv, alldeles röda. En riktigt skön och avkopplande stund i all enkelhet!

 


Och på kvällen startade vi orienteringshösten med att delta i ungdomsserien. Ja, inte jag såklart utan barnen! Men jag var med som "skugga" åt lilla tjejen som än så länge är för liten för att springa själv. Båda tjejerna klarade sig bra och bidrog med värdefulla poäng åt klubben. Härligt att få vara med och se så många barn och ungdomar springa.

 


Under sommaren, och speciellt de sista veckorna, har jag även sysslat en del med att sälja ett hus. Ja, inte vårt eget, utan ett nere i Småland. Om du är sugen på ett äldre hus med mycket charm och stor tomt är du varmt välkommen att säga till. Stor potential och visst renoveringsbehov som man säger - ett fantastiskt tillfälle för den händige helt enkelt!

Det var nog allt från mig för nu, jag återkommer med mer inom kort. Ha en jättebra dag!

Den oplanerade vilodagen...

I morse bestämde jag mig för att ta en helt oplanerad vilodag. Ingen löpning, ingen styrketräning, ingen cykel, inga TRX band, ingen boll, ingenting! Jag hade sovit dåligt och hela kroppen skrek efter att få vara i fred.

Jag har tränat tungt den sista tiden. Mycket styrka med färre reps och tyngre vikter än tidigare, hyggligt mycket löpning och framför allt väldigt många träningstillfällen. Jag har varierat träningen för att få återhämtning, utan att ta särskilt många vilodagar. Eftersom jag är ledig just nu har jag tid med mycket träning och har velat prova många nya saker och nya sätt. Jag har dessutom velat prova några nya gruppträningspass och även några nya gym. Som blivande PT vill jag ha så stor bas som möjligt och så bred kunskap det går. Har därför tagit alla chanser nu under ledigheten att få testa allt jag vill. Och eftersom jag har varit ledig så har det funnits mycket plats för vila ändå.

Och apropå vilodag. Det finns gott om svamp och blåbär visste vi. Och inget vidare badväder var det. Lilla tjejen och jag passade därför på att gå till skogen för att fylla förråden inför vintern. Ja ja, fylla var kanske att ta i... vi plockade så länge det var kul. Och det var det i ungefär en timme. På den timmen plockade vi 8 dl blåbär och 3 kantareller. Riktigt roligt, det fanns hur mycket bär som helst och stora var de. Själv hade jag väl önskat att kantarellfångsten hade blivit något större, men man får ta det som det blir. Det ska vara kul att vara i skogen, det är det viktigaste.

Blåbärsplockaren

Det räckte i alla fall till en paj!

I dag var det dessutom marsvinens födelsedag och det måste firas! Inte varje dag det är födelsedag i familjen. Vi plockade extra många och extra saftiga, härliga maskrosblad. Tillsammans med 3 morötter blev det en tårta. En tårta på marsvinsvis. De såg lite förvånade ut, men sen åt de med god aptit. Kanske undrade de varför de fick sina blad serverade på detta sätt?

I kväll blir det en tidig kväll, det känner jag i både kropp och huvud. Och i morgon blir det spinning, ska bli jättekul och jättejobbigt. Då ska jag köra hårt.

Men först - Blåbärspaj!

Träning i min trädgård

Idag var en sällsynt dag. Solen sken, det var varmt och vi spenderade större delen av dagen på stranden. Tillhör inte vanligheterna denna sommar! Därefter var jag inte så sugen på att springa, ännu mindre på att åka till gymmet. Men ett pass ute i trädgården skulle däremot sitta fint kände jag.

Jag monterade upp TRX banden i plommonträdet och tog fram boll, yogamatta och några gummiband. Först avverkades ett helkroppspass med banden, vilket fantastiskt redskap det är! Så enkelt, så effektivt och så heltäckande. Det går verkligen att få till ett riktigt effektivt pass med bara dem. Genom att variera höjden på banden och vinkeln på kroppen går det att få övningarna riktigt tunga om man önskar det. Eller lättare om det behövs. Det går verkligen att variera och anpassa hur mycket som helst. Själv gillar jag att köra ben och överkropp med banden. För magen blir det lite väl tungt, då finns andra övningar som passar mig bättre, men för resten av kroppen är de outstanding. 

Härligt att träna i skuggan under plommonträdet!

Efter det jobbade jag igenom bål, med fokus på magen, på pilatesbollen. För bålen, rygg och mage, tycker jag att bollen är bra. Lätt att anpassa svårighetsgrad och lätt att hitta alternativ om något inte funkar. Lite värre att ta med bollen om man åker bort bara. Då kan gummibanden vara ett alternativ, går också att göra mycket kul med och går att variera massor.

Ibland är det riktigt skönt att kunna träna hemma. Slippa ge sig iväg och lätt att få till om det finns en liten stund över. Jag skulle absolut inte enbart vilja träna själv hemma, men som alternativ är det bra, då det ger en extra möjlighet när det inte funkar att gå iväg. Eller som idag när jag bara inte ville gå in! 

Basen i mitt hemmagym. Boll, matta och gummiband.

Som bonus får man stå ut med viss nyfikenhet från gatan när nån går förbi och undrar vad man håller på med. Eller att barnen allt som oftast kommer och vill vara med. Ibland ansluter även grannarnas barn vilket är jättekul. Det som börjar med mitt eget pass slutar med ett pass för flera! Det gillar jag, det är kul att kunna inspirera och dela med sig. Kanske är det nåt de kommer ta med sig och plocka fram senare? 

Efter passet hade vi jordgubbskalas. Snart är väl säsongen slut och varje jordgubbe kan vara den sista. Måste hinna äta många fler! I bakbenen känner jag en behaglig stumhet så i morgon ser jag fram emot en riktigt rejäl träningsvärk. Det blir en bra dag då också, det känner jag redan!